这些中考体育失分痛点家长和考生都应该提前了解

四月已来临,中考体育的测试在各个学校已经陆续开始。在这紧要关头,如何把握机会赢取分数成为了考生和家长的最大关注。本期带大家看看一线教师潘胜军传授的备战秘籍,了解在往年的测试现场考生都遇到过哪些状况。

“每年都有不少学生反映,在进行立定跳远测试时,垫子很滑,结果造成起跳无力,影响发挥。”潘胜军说,垫子滑的感觉一般是由两种原因引起的,一种是技术动作不规范,脚下打滑;另一种可能是鞋子不合适引起的。

潘胜军建议,立定跳远时考生最好选择橡胶鞋底的运动鞋,鞋底最好有横向纹理,像篮球鞋、板鞋等鞋底较硬的运动鞋不适合跳远。新鞋需要适应时间,因此需要提前磨合。除此之外,切记要穿纯棉袜子,不要选择类似容易打滑的袜子,以免引起脚在鞋里打滑。

“立定跳远是最容易失分的项目。”潘胜军提醒考生,跳定稳定后考生要按照老师的知道从前方走出,不可转身后退,一旦后退,成绩会被作废。另外,起跳前要抬起脚后跟,检查脚尖是否压线,“有的同学看着没有压线,但起跳时可能发生脚尖压线的状况,这时成绩被视为无效。”

“中考体育测试的跑道是400米跑道,女生需要跑两圈,男生需要跑两圈半。往年考试中曾发生过考生记错圈数,提前加速或没有加速,结果造成体力浪费。”潘胜军提醒大家,考生一定要注意测试场地的圈数,以免错失良机。

特别注意的是,在终点前一定要冲破终点,考生成绩是按照冲破终点的时间点计算的,有的考生到达终点后以为“大功告成”,停步不前,结果白白浪费了成绩。

体育测试不是竞赛,在跑道上被身后的同学超越时,考生不必过于紧张,以免打乱自己的节奏。在跑步过程中搞到呼吸困难、脚下无力,或者是头疼,潘胜军说在身体无疾病的情况下这些都属于正常现象,这时可以略微减缓速度,调整呼吸,用手指短暂挤压痛点缓解身体疼痛。最后200米,要全力进行冲刺,脚下实在冲不动时,考生身体可略微往前倾,加强摆臂动作,提高速度。

投掷实心球不能只注重手上动作,还要注意脚下。潘胜军说,投掷实心球时脚不能踩限制线,也不可以过线着地,一旦发生这些情况,成绩也会视为无效。而第一次的成绩失效往往会对学生心理造成压力,在第二次投掷时考生易产生紧张情绪,做动作思前想后,影响正常水平的发挥。

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