磊乐板球教程第二季(第一章投球技巧和策略)

一个投手的技术有很多,为了确保正常的比赛和训练,我们已经对10名投手进行了技术动作分析,在这些技术动作中我们得出了一些关键方面的技术,接下来就是我们的总结。

高质量的快速球投手需要一个平稳和加速的助跑,一个强大好有效的行动能力以改变投球路线和长短还有球速,投手会根据击球员的弱点和比赛的环境而改变。

经过研究表明,快速球投手的助跑对投球的速度贡献了大约20-30%的速度,所以更多地强调快速球投手的助跑是很重要的,所以我们在中级选手阶段应该保证每一次的助跑是有效的。

1. 下肢的力量应该为你的助跑提供更加稳定的姿势,在整个过程中腿部的助跑时候的弯曲应在在大腿支撑的范围内;我们在板球训练的同时,每周我们都要增加一些力量型的训练,来增加我们的大腿力量,增加大腿力量来提高我们助跑的稳定性。

2. 助跑力量的收集,可以使你最后投球的力量更容易爆发;力量的收集不单单来自于自身还来自于外界对身体力量的损耗,风速,地面,空气,温度等,我们在助跑过程中应注意的是地面和风速的影响,在这种情况下我们应该积极地去采取应对的措施。

这里举例简单说明一下:例如一个快速球投手(右手为例),你是一个外飘球的投手,那么风向如何选择?面对风向的时候你应该选择风向是由你的右手边吹到左手边这样的风向来进行投球,那么问题又来了,首先你要判断风向,然后你需要及时和队长沟通,来确定你投球的位置。这样我们在投球时候风速对我们的影响就变成了有利的条件,我们会更好地发挥。

3. 所有身体部位保持在肩部宽度以内;保持肩部宽度范围内的意思是指:我们在助跑的时候切勿身体左右摇晃,导致左右摇晃的原因是手臂左右摆动还有脚步方向,我们在助跑时候手臂应该前后摆动,这不仅仅是维持身体的平衡还有增加我们助跑的节奏更是为了我们投球起跳时准备的基本技术动作;脚步的方向应指向击球员的方向,尤其在起跳之后前脚落地的时候,前脚的脚尖要对准击球员,那么就是说我们脚尖对准击球员之后我们的膝关节、大腿、髋关节、上身都会随之对准击球员,那么我们在投出球的时候你的球就不会偏离你的方向,这也是我们在训练当中往往出现宽球的重要原因之一。

4. 重心的水平线尽量保持在一个水平线上;这一点是说明了我们投球助跑时候如果重心起伏太大,会导致你的步点乱、你的力量分散、投球起跳技术动作衔接不连贯等错误,我们会在训练的时候利用球拖来增加我们的助跑节奏和重心训练,我们会在你助跑的每一点上放置球拖,那么你每次助跑都要踩到这个点的位置,经过一段时间后你会发现,你的步点就定型了,为了能够控制重心起伏,我们会及时调整球拖之间的距离,因为每个人的身高不同,所以我们要针对我们的投手来确定你的位置,调整好后要经过一系列的自我调节和测试,最终确认你的助跑重心在一条直线上。

这一期我们总结了四点,那么我会在下一期继续为大家总结助跑的训练技术和方法。

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